반신욕 효과, 반신욕 하는법과 적정 시간

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반신욕 효과, 반신욕 하는법과 적정 시간

두괄식으로 결론부터 말하면,

적당한 반신욕 시간은 15~20분 사이

인터넷에 반신욕에 관련 된상반된 의견 존재

1.  머리아플때 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하는 것은  혈관을 더욱 팽창시키기때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.

2. 머리아플때 두통 없애는법 5가지중 하나 : 많은 사람들이 선택하고 있는 건강법 '반신욕'

과연 뭐가 맞을까;;;

집에 욕조가 있으면 간단하게 족욕을 하거나 목욕하면서 몸을 담글 수 있습니다. 그리고 심신의 안정을 주는 반신욕을 하는 분들도 적지 않은데요. 좋다는 것은 알지만 반신욕 효과가 어떤 것인지 아마 잘 모르실 겁니다.

반신욕 장점은 어떤 것이 있고 몸에 이로운 효과는 무엇이며, 반신욕 하는법과 적당한 시간을 알아 보겠습니다.

반신욕 장점/효과

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첫째로, 상체에 열이 많고 하체가 냉한 분들에게 좋습니다. 하체 위주로 열이 오르면서 순환 상태가 매우 좋아지며, 하체를 따뜻하게 해야 하는 여성분들에게 특히 좋으며 냉을 제거해주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

두번째 반신욕 효과로는 탄력있고 윤기가 흐르는 매끄러운 피부를 만들어 줍니다. 땀을 내면서 몸 속의 노폐물들이 배출되어 거칠고 탄력 없는 피부를 회복시켜주고 깨끗하게 가꿔 주어 피부의 젊음을 되찾아 줍니다.

셋 째로, 체중 감량과 관절염 개선에 좋습니다. 우리의 몸은 따뜻해지면 혈액의 점도가 묽어지게 됩니다. 그래서 혈관 속에 흐르는 피가 막힘없이 원활하게 잘 흐르게 되어, 이와 관련된 비만의 원인을 해결해주고, 통증을 일시적으로 잠재워주는 찜질 기능도 하여 무릎이나 발목의 관절통을 해결해 줍니다.

반신욕 하는법

반 신욕 하는법을 알아 보도록 하겠습니다. 반신욕 하는법은 어려운 것이 없습니다. 집에 욕조가 없는 경우에는 자신의 신체 사이즈에 맞는 반신욕조를 구입해 쓰는 방법이 있습니다. 반신욕 효과를 꾸준히 누리기를 원한다면 주기적인 이용을 고려해서 구입하는 것이 좋습니다.

사 람의 정상 체온은 36.9도입니다. 물 온도를 맞출때는 정상 체온에 맞춰서 39도 수준까지 맞추어 주고, 욕조에 들어 갔을때 배꼽 아랫부분까지만 물이 차도록 해줍니다. 욕조에 들어갈땐 한번에 들어가는 것보다 물을 조금씩 묻혀 가며 몸이 익숙해지도록 하는 것이 훨씬 적응하기도 좋고 효과도 좋습니다.

반신욕 효과를 보기 위해서는 자세와 반신욕 시간도 중요합니다. 상체가 따로 분리되어야 하기 때문에 어깨와 팔은 바깥에 빼 놓고, 상체와 하체의 온도 차이가 생기게 해야 합니다.

적 당한 반신욕 시간은 15~20분 사이로, 보통 몸에 열이 오르고 상체와 얼굴 주변으로 땀이 나는 정도로 해주는 것이 좋습니다. 어느정도 땀이 배출되면 바로 나와서 물기를 제거하고 얇은 옷과 양말을 신어서 온기가 유지될 수 있도록 해줍니다.

일 반적으로 반신욕을 할때에는 입욕제를 사용하거나, 음악 감상, 독서 등 환경에 따라 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 심신을 건강하게 해주는 것은 자신을 아름답고 젊게 만들어 주는 좋은 방법이므로 꾸준히 실천해주는 것이 좋습니다.