컴퓨터 관련 건강 정보

컴퓨터 관련 건강

중국 서호

컴작업과 휴식

보통 40~50분 컴퓨터를 사용하면 5분 정도의 휴식을 취하라고 하는데요

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컴 자세 - 사무실 컴퓨터 사용시 올바른 자세

컴 퓨터에서 작업할 때는 편안하고 안정된 자세를 취할 수 있도록 주위 환경을 바꾸고 컴퓨터 장비를 정리합니다. 불편하지 않도록 워크스테이션을 설정하는 방법은 체형과 작업 환경에 따라 다릅니다. 그러나 다음의 제안 사항은 편안한 환경을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다.


등을 보호하려면 다음을 고려해 보세요
- 등 아래쪽을 지지해주는 의자를 선택합니다
- 편안하고 자연스러운 자세가 되도록 작업대와 의자 높이를 조정합니다

다리 자세가 편안하도록 하려면 다음을 고려해 보세요
- 다리의 위치와 이동이 편안하도록 책상 아래를 정리합니다.
- 발이 바닥에 편안하게 닿지 않으면 발판을 사용합니다.

작업 범위를 최소화하고 어깨와 팔의 자세가 편안하도록 하려면 다음을 고려해 보세요
- 키보드와 마우스 또는 트랙볼을 동일한 높이에 놓습니다. 이 높이는 팔꿈치 높이와 비슷해야 합니다. 팔의 윗부분이 옆구리에서 자연스럽게 내려 오도록 합니다.
- 입력할 때 키보드는 몸의 가운데 위치로 오게 하고 키보드 가까이에 마우스 또는 트랙볼을 놓습니다
- 자주 사용하는 것들은 팔이 닿을 수 있는 위치에 둡니다

손목과 손가락의 자세를 올바르게 유지하려면 다음을 고려해 보세요
- 입력하거나 마우스 또는 트랙볼을 사용할 때는 손목을 바르게 유지합니다. 손목이 위, 아래 또는 옆으로 구부러지지 않도록 합니다. 키보드 받침이 있을 경우 편안하고 바른 손목 위치를 유지하는 데 도움이 된다면 키보드 받침을 사용합니다.
- 손과 손목을 키보드 위에 띄운 상태로 입력합니다. 이 상태에서는 먼 곳에 있는 키를 누르기 위해 손가락을 펴는 대신 팔 전체를 사용할 수 있습니다.

목을 많이 굽히지 않으려면 다음을 고려해 보세요
- 화면의 맨 위가 눈 높이에 오도록 맞춥니다. 이중 초점 렌즈 사용자는 화면을 약간 아래로 낮추거나 전문가에게 문의하여 컴퓨터 작업에 맞는 안경을 사용하는 것이 좋습니다.
- 모니터를 몸의 가운데 위치로 조정합니다. 모니터보다 문서를 자주 보는 경우에는 문서를 바로 앞에 놓고 모니터를 약간 옆으로 놓습니다.
- 문서를 눈 높이에 맞출 수 있도록 문서 받침대를 사용하는 것도 좋습니다.

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위의 각 자료에 관한 설명: 항상 이런글을 링크하고나면 나중에 다시보면 원본 혹은 사본이 없어진경우가 많아 일부는 본문까지 복사해둔다.

이 출처글또한 사본이며 그 원본또한 깨져있다.

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